[자기계발 동기부여 도서추천] 팀 페리스의 타이탄의 도구들, 거인들의 아침&저녁 루틴은 뭘까?

 

자기계발에 성공한 유튜버들이 가장 많이 추천한 책!

 

베스트 셀러 팀 페리스의 [타이탄의 도구들] 를 읽어보았습니다.

 

정말 많은 사람들이 추천해서 도대체 '타이탄이 뭐지?' 라고 생각은 하면서도 읽지 않고 있었는데요,

 

교보문고에서 마스크를 낀 채 한참을 앉아서 단숨에 읽어버렸습니다.

 

사실 이 책의 모든 지혜를 가져가려면 계속해서 반복해서 보면 좋겠지만, 혼자 중요한 것은 노트에 필기를 하면서

 

읽다보니 두 시간이면 충분히 읽을만했습니다.

 

 

저자는 글로벌 CEO, 석학, 언론 등 많은 사람들에게 영향력이 있는 프린스턴 대학의 교수입니다.

 

세스 고딘, 알랭 드 보통, 말콤 글래드웰, 파울로 코엘료 등 세계적인 석학 작가들을 비롯해

 

구글, 픽사, 페이팔, 넷플릭스, 페이스북 등 최고의 혁신기업 창업가와 CEO, 슈퍼리치, 크리에이터 등 다양한 

 

타이탄이 팀 페리스의 방송에 나와 삶과 철학 그리고 그들만의 습관, 성공철학에 대해서 공유한 부분을

 

이 책에 가득히 적혀있다고 하는데요, 그는 [팀 페리스 쇼]로 아이튠스에서 3년 연속 최고의 청취율을 기록하기도

 

했습니다. 

 

타이탄이란 거인을 의미하는데요, 이 슈퍼리치이자 거대기업의 CEO는 어떤 습관을 통해 세계적인 거인이 될 수

 

있었을까요?

 

 

#타이탄(=거인)들의 모닝 루틴

 

도대체 세계적 기업의 CEO와 슈퍼리치는 뭐가 나와 다르기에 그렇게 성공할 수 있었을까요?

 

그는 많은 세계적 타이탄들과 인터뷰를 하면서 그들의 공통적인 모닝루틴을 발견했다고 합니다.

 

 

1. 명상의 시간

 

사실 이 책뿐만 아니라 많은 성공과 동기부여, 자기계발 관련 도서를 보면 하나같이 입을 모아 [명상]을

 

추천하는 것을 볼 수 있는데요, 처음엔 계속 온갖 생각이 날 수 있어 힘들지만 반대로 생각하면 그렇게

 

떠오르는 모든 생각이 버려야 할 것임을 깨닫게 되는 시간이라는 것입니다. 그리고 점차 적응하면

 

어느새 머리를 비우는 시간을 가지며 좋은 아이디어가 팟! 떠오르는 시간으로 탈바꿈 할 수 있다고 합니다.

 

저도 시도는 해봤는데, 도대체 이게 무슨 도움일까 하면서 그만두기 일쑤였는데요..

 

아마도 끊임없이 하지 않은 것이 그들과 가장 다른 점이었을까요..?

 

2. 건강한 음식과 소식

 

인스턴트 음식보다는 과일과 야채 그리고 단백질 식품 등으로 균형있는 식사를 하는 것이 몸에 좋죠

 

장수하는 사람들의 공통점을 확인해보니 [소식] 이었다는 통계가 나올정도로 소식이 건강에 좋은 건 익히

 

알려진 사실입니다. 소화를 원활하게 하고 신체 내부의 장기에 부담을 덜어주기때문에

 

3. 따뜻한 차

 

아침에 따뜻한 물을 마시면 좋다는 말도 익히 들어보셨을겁니다. 그런데 도대체 왜 때문에 좋을까요?

 

따뜻한 물은 아침에 일어나 빈속에 마시면 신진대사를 활발하게 해서 지방 분해에 도움을 줍니다.

 

그래서 혈액순환에도 좋고, 체중감량 효과까지 있죠.

 

면역력 향상 효과도 있어서 바이러스, 독소 그리고 박테리아를 제거하는 기능까지 있으니

 

아침에 따뜻한 물 한 잔, 추천 안할 수가 없죠.

 

4. 아침일기

 

긴~ 일기가 아닌 감사하는 일 3가지, 기분을 좋게 만드는 3가지, 오늘의 다짐 3가지 혹은 오늘 해야 할 일 

 

우선순위 3가지 등 짧게 일기로 적어서 그날의 시작을 좋은 생각으로 채우면서 시작하는 것입니다.

 

사실 이렇게하면 머리 속이 정리가 되어서 더욱 감사하게 하루를 보낼 수 있어 좋을 듯 하네요.

 

 

#아니 솔직히 실천이 어렵지?

 

솔직히 이런 루틴은 정말 다~~알아도 실천이 중요한 것 같다고 생각해요 

 

이런 실천을 하기 어려운 사람들은 매일 잘 보이는 곳에 적어놓고 성공했을 경우 동그라미를 치면서 

 

시각화 하는 방법이 좋다고 합니다.

 

혹은 예쁜 빈 유리병이 있다면 오늘 하루 계획한 일을 성공했을 때마다 동전을 넣어주거나 종이학을 접어 넣어서

 

시각적으로 점차 쌓여가는 모습을 볼 수 있도록 하는 것이 중요하다고 해요!

 

그렇게 하면 사실 더 열심히 하게되는 원동력이 될 수 있겠쬬!

 

아침루틴뿐만 아니라 저녁루틴도 있다고 하는데요!

 

 

#타이탄의 저녁루틴

 

1. 저녁일기

 

아침과 동일하게 글을 쓰는 것입니다. 하지만 저녁에는 아침과 다를 주제인데요,

 

오늘 했던 뿌듯한 일 3가지, 어제보다 더 나아진 점 3가지 등 얼마나 실행을 했는지에 대해서

 

피드백을 해보는 시간이예요.

 

또 떠오르는 아이디어가 있었다면 정리해서 적어두는 것이죠.

 

2. 스마트폰과 PC를 멀리한다

 

전자기기에서 나오는 블루라이트는 저녁에 깊은 잠을 잘 수 있는 것을 방해한다는 이야기 들어보셨나요?

 

이 블루라이트는 숙면방해뿐만 아니라 키 성장에도 악영향을 미친다고 합니다.

 

블루라이트의 빛은 수면을 유도하는 [멜라토닌] 호르몬 분비를 억제시켜서 수면장애를 일으킨다고 하네요.

 

아침에 일어나면 괜히 피곤하고 신경이 예민해지는 것이 바로 이 때문이라는 연구 결과가 확인되었습니다.

 

고만큼 정말 안좋죠.. 알지만.. 잠이 안오면 계속 폰에 손이 간다는 사실..

 

하지만 타이탄들은 절제를 아나봅니다

 

3. 자기 전 생각 할 내용을 정리해라?

 

아니, 자기 전에 아무생각이 안나야 잠오는 나 같은 사람은 어쩌지..? 라는 생각이 드는데요

 

하지만 타이탄의 비법이라고 합니다.

 

자기 전에 생각할거리는 생각하고 잠들기!

 

생각할거리를 생각하면서 잠들면 우리가 잠드는 시간동안 깨어있는 '나' 대신해 무의식과 잠재의식이

 

밤새 해결방법을 알아내기위해 일해준다고 해요.

 

잠들어잇는 동안 문제 해결의 답을 깨달을 수 있다니.. 걱정으로 잠 모드는 건 아닌지..

 

저의 생각과는 달리 마이크로소프트에 262억 달러를 챙긴 '링크드인'의 설립자 리드 호프만은 이 방법을

 

굉장히 유용하게 사용한다고 하는데요, 아침에 문득 독창적인 해결방법이 떠올라 해결할 때가 많다고 합니다.

 

실제로 성공한 많은 사람들이 사용하는 방법이라고 하네요!

 

 

책에서는 이 외에도 글쓰는 방법 또는 타이탄이 추천하는 다양한 성공 방법에 대해서 언급하는데요,

 

간단하게 그들이 매일 한다고 공개한 아침&저녁 루틴에 대해서 살펴보았습니다~~

 

한 번 믿고 꾸/준/히 시도한다면 조금 더 나은 하루가 되지 않을까요?